gainer po treningu

Pimpujecie trochę panowie %-)%-) Kolego, ja bym sobie odpuścił suplementy/odżywki i ułożył dietę z prawdziwego zdarzenia i uwierz że to w 110% wystarczy. ew jakiś gainer po treningu w ostateczności chociaż to da się pominąć . Lepiej wydać kasę na DOBREJ jakości żarcie niż na wiele słabszej jakośc żarcie w prochu. Najlepsze moje lata treningów to [...]

[...] zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem (prawie 4 miesiące) do spożywania po treningu (nie pisałem, że tylko je chcę pić, wiadomo, że węglowodany też jakoś uzupełnię- gainer do tego wg mnie zbędny)

[...] włoskie tutaj mozesz wrzucic jajka zamiast orzechów czy dodatkowo?? -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to jakies bialko z bananem lub carbo/gainer Mówiąc, że mnie nie będzie stać miałem namyśli to, że mało jadam i nie wiem czy dam rade tyle w siebie wpakować. Z pieniędzmi raczej nie ma problemu. Posiłek po [...]

[...] pierś -Ryż Parboiled Sonko ok Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to jakies bialko z bananem lub carbo/gainer Posiłek po treningu 20:00 -2 Jaja kurze całe(jajecznica) -Chleb chrupki Ryvita/słonecznik po treningu unikamy tluszczu, zamien posilek Posiłek przed snem 22:00 [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

[...] Super Pump - przed treningiem Xero Limits Epoblast - na drugi cykl przed treningiem anabolic protein fusion - białko do uzupełnienia braków w diecie magnum800 - jak gainer uzupełnienie diety - opcja po treningu hmb trec nutrition - niewiem ile tab ale daj przed treningiem grash weight gain - gainer do uzupełnienia diety w dodatkowe kcal [...]

po treningu gainer + wpc

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum, nazywam się Marek. Wczoraj po roku ćwiczeń na siłowni (głównie obwody, te same ćwiczenia w kółko co 2 dni) zdecydowałem się na suplementację. Ważę 66 kg (20lat) - co chciałbym zmienić i przytyć przynajmniej 10kg, a także rozwinąć sylwetkę. Mimo jedzenia dość dużo nie potrafiłem przytyć ani [...]

siema,kupilem `scitec nutrion` MASS MUCLE GAINER,jezeli chce brac to przed lub po treningu,to znaczy że doslownie przygotowac sobie zeby wypic 3 minuty po zakonczeniu treningu/przed zakonczeniem produktu? Czy mogew np po 20 minutach wypic to razem z posiłkiem.Rozumiecie o co chodzi mi?

dzień szósty 22 maj 2012r. -Pobudka 9.30 -Przed I posiłkiem gainer + białko I Posiłek 100g owsianki, mleko 25 g sera białego II Posiłek Zupa ogórkowa( czasami muszę zjeść co mama upichci, małe udko z kurczaka) III Posiłek Pieczywo z rybą W tym momencie trening IV Posiłek 200g ryżu białego, dwa jajka gotowane na miękko, Białko v Posiłek Pieczywo [...]

Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]

[...] witaminy i ok. 30-40 gram białka. Przed treningiem BCAA 5g, glutamina 5g, kreatyna 5g, pull.Po treningu takie same ilości jak przed treningiem -oprócz pompy + po 15 min gainer 80-100g.Przed snem białko 30-40g. 2. dzień nietreningowy- przed śniadaniem tak jak wyżej, po śniadaniu jak wyżej. Gainer jeśli musisz może być zamiast II śniadania, [...]

Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]

po treningu daj białko/gainer a przed BCAA

[...] rzeźba. Co do posiłku nr III to gotujesz więcej tego samego co w drugim posiłku i dajesz do pojemnika :) Mi też się zdarza skończyć późno trening ok. 21 wtedy bezpośrednio po treningu gainer. Za 1h/1,5 ryż+kurak i przed snem jeszcze serek wiejski, więc moim zdaniem odżywka sama będzie słaba. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-21 15:48:46

najlepiej dieta z + bilansem kalorycznym, do tego możesz dać mono+BA+BCAA,po treningu gainer/białko, a z przed treningowych np. Saw

[...] Jednak pozostane przy swoim 'z nawyku'. Prawie wszyscy dookola bazuja na jakis nawykach zywieniowych. Rodzice, dietetycy, lekarze. Powiesz, ze bierzesz po treningu gainer i kreatyne i uslyszysz w odpowiedzi od lekarza lub kolezanki ze zamienisz sie w potwora, bedziesz mial problemy z erekcja i watroba (nie zartuje, takie reakcje slyszy [...]

Tez uzupelniam z żarcia, ale białko czy gainer musi w domu być - czasami zdarza sie tak ze nie ma kiedy zjesc i wtedy prochy sprawdzają się świetnie. Do tego jako szejk bezposrednio po treningu gainer + dodatkowo troche białka, tez jest ok

I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

Proszę o ocenę diety i ew. poprawki Waga: 77 kg Staż: ponad 1 rok Cel: Masa I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr [...]